Frauen Sporttag am 12.09.2009 gemeinsam mit dem TV Fürth

[Vormittags]

>>> Flyer <<<

Workshops
Vormittags

Salsa Aerobic
9.35 – 12.00 Uhr   Referentin: Ute Lichtenberger
 
Salsa Aerobic ist mehr als Fitness. Es ist ein Gefühl purer Lebensfreude. Ausdauer und Koordination werden verbessert, wichtige  Muskelgruppen gekräftigt und Stress abgebaut und alles mit viel Spaß an der Bewegung. Salsa, Samba, Mambo und und und. Salsa Aerobic spricht alle Frauen an.
 

Fitness für den Denkmuskel / Gehirnjogging Teil I
Alle sprechen von Körperfitness – und was ist mit dem Kopf?
9.35 - 12.00 Uhr   Referentin: Monika Langer
 
Jogging ohne Turnschuhe – wie geht das?. Ganz einfach mit Gehirnjogging. In lockerer Atmosphäre die Methode „Gehirnjogging“ erlernen, die mit 5-10 Minuten Aufwand täglich ein Leben lang geistig fit hält. Warum nicht hier und jetzt damit anfangen? Einzeln oder in Verbindung mit Teil II zu buchen.
Siehe auch: www.langer-lernerfolg.de
 

Entspannende Gesichtsmassage
9.35 - 12.00 Uhr   Referentin: Sabine Schweikhardt
 
„Das Gesicht ist der Spiegel unserer Seele“ – Die Gesichtsmassage entspannt und verwöhnt unsere Sinne, verhilft zu einer tiefen Entspannung und pflegt die Haut. Durch die Massage wird der Stoffwechsel angeregt, Verspannungen im Gesicht und Kopfbereich lösen sich und das Nervensystem wird beruhigt. Die Marmapunkte werden sanft massiert und angeregt, sodass sich der ganze Körper harmonisieren kann und Blockaden werden gelöst. Bitte je ein kleines und großes Handtuch mitbringen.
 

Walking-Variationen
9.45 – 12.15 Uhr   für Anfänger   Referentin: Elke Riedel
 
Sie haben Lust auf Fitness? Sie haben Spaß an Bewegung in der freien Natur? Sie wollen viele Bewegungsmöglichkeiten rund ums Walking kennen lernen? Dann wird Ihnen dieser Kurs gefallen! Mit und ohne Stöcke, mit Hanteln oder Hand-Igels, mal schnell , mal geruhsam werden Sie Teile des Odenwalds erkunden und bei Dehnübungen zwischendurch auch schon mal die schöne Aussicht genießen können. Bitte Regenkleidung und wenn vorhanden, eigene Walkingstöcke mitbringen.
 

Power-Mix-Brasil / Capoeira
9.45 – 12.15 Uhr   Referentin: Marcia Rego-Gaußmann
 
Die Muskulatur mit brasilianischen Rhythmen und Choereografien aufbauen. Das geht! Maricas Power Mix bringt Bauch, Beine, Po und Taille in Form. Dehnungsübungen sorgen für ein geschmeidiges Körpergefühl.
 

Fit mit Staubtuch und Spülbürste
10.00 - 12.30 Uhr   Referentin: Brigitte Kuchinke
 
Sie arbeiten in der Küche und im Radio spielen sie Ihren Lieblingshit. Dann lassen Sie Ihren Hefeteig doch mal links liegen und ab geht’s durch die Wohnung, bewaffnet mit Knethaken und Küchentuch zur Fit-Gymnastik zwischen Herd und Badezimmer. Anregungen dazu sollten Sie in diesem Kurs reichlich erhalten und Sie werden staunen, mit welchen Alltagsmaterialien Sie  sich in Schwung bringen können. Flotte Musik tut dabei ihr übriges. Na, neugierig geworden?
 

Balance und Sturzprophylaxe
10.00 - 12.30 Uhr   Referentin: Gisela Ballüer
 
Gleichgewicht – das A und O für jedes Alter! Bleiben Sie in Balance und verringern sie damit ihr Sturzrisiko. Training der Balance mit unterschiedlichen Kleingeräten – spannend und konkret erlebbar gemacht: Ein spaßiges und schweißtreibendes Erlebnis.
 

Powerpausen / Blitzentspannung zwischen Küchen- und Büroalltag
10.00 - 12.30 Uhr   Referentin: Heide Klabers
 
Entspannung in Akutsituationen (Akutsituationen sind Augenblicke, in denen Sie in Stress geraten, aber am Ort des Geschehens bleiben müssen und doch schnell und zuverlässig wieder entspannt sein wollen.) „Nebenbei“-Entspannung im Alltag. Gelassenheit bei Nervosität und Hektik. Packen Sie Ihren Entspannungskoffer mit Übungen, die Spaß machen und gut tun – Ihren Bedürfnissen entsprechen und absolut büro- und küchentauglich sind.
 

WENDO-Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
für Mädchen (13-17 Jahre)
10.00 – 12.30 Uhr   Referentin: Sabine Steinmann
 
Gewalt und Übergriffe gegen Frauen und Mädchen sind alltäglich. Im WENDO kann jede ohne jahreslanges Kampfsporttraining lernen, bedrohliche Situationen frühzeitig zu erkennen und sich zu wehren oder einzugreifen. Es werden einfache, effektive Techniken kennengelernt und das alles mit viel Spaß. Garantiert! Sportlichkeit ist keine Voraussetzung.
Siehe auch: www.wendo-rimbach.de
 

Nachmittags

WENDO-Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
für Frauen ab 17 Jahre
14.00 - 16.30 Uhr   Referentin: Sabine Steinmann

Gewalt und Übergriffe gegen Frauen und Mädchen sind alltäglich. Im WENDO kann jede ohne jahreslanges Kampfsporttraining lernen, bedrohliche Situationen frühzeitig zu erkennen und sich zu wehren oder einzugreifen. Es werden einfache, effektive Techniken kennengelernt und das alles mit viel Spaß. Garantiert! Sportlichkeit ist keine Voraussetzung.
Siehe auch: www.wendo-rimbach.de
 

Dance-Dance-Dance
14.00 – 16.30 Uhr   Referentin: Ute Lichtenberger

Schrittkombination zu fetziger Musik, verschiedene Schwierigkeitsgrade die Spaß machen und neue Herausforderungen wecken. Also Mädels – ab in die Halle – let’s move!
 

Fitness für den Denkmuskel / Gehirnjogging Teil II
Alle sprechen von Körperfitness – und was ist mit dem Kopf?
14.00 – 16.30 Uhr    Referentin: Monika Langer
 
Beschreibung siehe Teil I
Einzeln oder in Verbindung mit Teil I zu buchen.
Siehe auch: www.langer-lernerfolg.de
 

Frauen fragen – Experten antworten
14.00 – 16.30 Uhr   Referentinnen: Barbara Aff & Karin Bauer
 
Dieser Kurs soll etwas Licht in die vielschichtigen Alltagsprobleme der ÜL im Verein bringen. Wie ist z.B. die Aufsichtspflicht der ÜL im Sportbetrieb geregelt, welchen Versicherungsschutz genießen die ÜL und die Teilnehmer oder wie oft sollte ein Erste Hilfe Kurs aufgefrischt werden? Solche und all die vielen anderen Fragen, die Ihnen unter den Nägeln brennen, werden Ihnen die Referentinnen beantworten. Sicher wird ein interessanter Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmerinnen die Zeit nicht lang werden lassen.
 

Yoga
14.15 – 16.45 Uhr   Referentin: Marcia Rego-Gaußmann

Yoga ist nicht nur eine Trainingsmethode sondern eine Lebenseinstellung. Eine gekonnte Mischung aus Körperübungen (Asanas), speziellen Atemtechniken (Pranayama) und Meditation führen uns zu mehr Konzentration, innerer Ruhe und einem positiven Lebensgefühl.
 

Nordic Walking
14.15 - 16.45 Uhr  für Fortgeschrittene   Referentin: Elke Riedel
 
Sie haben Lust auf Fitness? Sie haben Spaß an Bewegung in der freien Natur?  Mit Nordic Walking rund um Fürth den Odenwald erkunden und bei Dehnübungen zwischendurch auch schon mal die schöne Aussicht genießen. Bitte Regenkleidung und wenn vorhanden, eigene Walkingstöcke mitbringen.
 

Powergymnastik mit Kleingeräten
14.30 - 17.00 Uhr   Referentin: Heike Müller
 
In diesem Workshop wird mittels Kleingeräten ein Workout für den ganzen Körper geboten. Sie lernen Aufwärmübungen sowie verschiedene Trainingsmöglichkeiten zur Kräftigung als auch für die Koordination und Balance kennen. Zum Einsatz kommen z.B. Flexi Bar, Hanteln, Theraband etc.
 

Propriozeptives Training – die kleinsten Muskeln werden gekräftigt
14.30 - 17.00 Uhr   Referentin: Brigitte Kuchinke
 
Unter Propriozeption  versteht man den „Lagesinn“ des Körpers, d.h. dem Gehirn wird ständig übermittelt, welches Körperteil wo ist, welches Gelenk gebeugt ist, usw. Was sich so kompliziert anhört, ist ein Training der kleinsten Muskelgruppen, wodurch die Koordination verbessert wird und der Gleichgewichtssinn geschult wird. Lerne deinen Körper als sensibles Empfindungsorgan kennen. Wie das geht? Einfach mal probieren.


Ernährungstipps rund um den Sport
14.30 – 17.00 Uhr   Referentin: Simone Rach
 
Was und wie viel verträgt mein Magen vor und nach der Fitness? Ist viel Trinken während der Schwitzphase wirklich so wichtig? Prosecco danach macht doch Spaß – oder lieber nicht? Ernährungstipps einmal anders – viele Fragen und Antworten rund um Schlankheitswahn und Völlegefühl. Die richtige Gymnastik gibt’s inklusive.


Ab 18.00 Uhr
folgt unser 3000 Schritte Spaziergang, siehe auch www.die-praevention.de
und danach ein gemütliches Beisammensein mit Musik bei Gesprächen von Frau zu Frau und typisch Odenwälder Hausmannskost.
 

Kosten
2x Workshop, Mittagessen, Kaffee u. Kuchen: 45,- €
Mädchen 12-17 Jahre: 35,- €
Kinderbetreuung inkl. ME pro Kind: 8,- €
Abendessen, Übernachtung, Frühstück: 15,- €
Nur Abendessen: 7,- €


Anmeldung
Anmeldung unter:
TV Fürth 1903 e.V., Schützengasse 14, 64658 Fürth, 
Tel.: 06253 / 21 383, Fax: 06253 / 239 21 93
e-mail: tv-fuerth@t-online.de
Anmeldeschluss: 31.07.2009

Anmeldeverfahren:
- schriftl. Anmeldung erforderlich Link zum Anmeldeformular
- eine Anmeldebestätigung erhalten Sie ca. 2 Wochen vorher
- die Teilnahmegebühr muss bis 06.09.09 überwiesen sein
- bei Rücktritt entstehen 5,- € Bearbeitungsgebühren
- die Teilnahme an den Workshops geschieht auf eigenes Risiko und Gefahr. Wir haften nicht für selbstverschuldete Unfall- und Haftpflichtschäden. Für Vereinsmitglieder besteht Versicherungsschutz im Rahmen der Sportversicherung.
- die Workshops sind zur Lizenzverlängerung anerkannt
- bitte lockere Sportkleidung und Hallenschuhe mitbringen.

["Putzmunter im Odenwald"]

Frauenaktionstag,
Frauensporttag,
Aktionssporttag für Frauen und Mädchen,
Sport- und Bewegungswochenende für Frauen,
SPOWO, ... die genau Bezeichnung variiert in verschiedenen Berichten was unumstritten bleibt ist das Motto:

"Putzmunter im Odenwald"

Das Programm richtet sich an alle Frauen und Mädchen ab 12 Jahren, die gerne einen Tag lang neue / andere Sport- und Bewegungsformen ausprobieren möchten. Aus 18 verschiedenen Workshops können sich die Teilnehmerinnen ganz individuell 2 auswählen. Egal ob sie die Kurse als Lizenzverlängerung nutzen möchten oder einfach nur Schwung in den Küchen-, Büro- oder Schulalltag bringen wollen. Kinder von 3 - 11 Jahren werden auf Wunsch in speziellen Gruppen betreut.

[Putzmunter im Odenwald]

Zeitungsartikel:

Putzmunter im Odenwald
Frauensportwoche: TV Fürth gestaltet mit dem TV Sonderbach einen Aktionstag

FÜRTH. Der TV Fürth und der TV Sonderbach beteiligen sich mit einem Aktionssporttag für Frauen und Mädchen an den Frauensportwoche 2009. Damit unterstützen die Sportvereine das Ziel der bundesweiten Aktion des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) und des Bundesministeriums für Gesundheit, Frauen und Mädchen für mehr Bewegung und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper zu begeistern, informiert der TV Fürth in einer Pressemitteilung.
Am 12. September (Samstag) werden die beiden Vereine in Kooperation einen Aktionssporttag für Frauen und Mädchen unter dem Motto „Putzmunter im Odenwald“ gestalten. Beginn ist um 9 Uhr, Ende gegen bis 17 Uhr. Veranstaltungsort ist die TV-Halle in Fürth.
Aus 18 verschiedenen Workshops können sich die Teilnehmerinnen nach eigenem Interesse zwei auswählen – unabhängig davon, ob sie die Kurse als Lizenzverlängerung nutzen möchten, oder einfach nur Schwung in den Küchen-, Büro- und Schulalltag bringen wollen. Angeboten werden unter anderem Fitness für den Denkmuskel, Balance und Sturzprophylaxe, Wendo-Gewaltprävention, Propriozeptives Training, Ernährungstipps rund um den Sport, Power Mix Brasil, Fit mit Staubtuch und Spülbürste, Yoga, Dance-Dance-Dance, Salsa-Aerobic, Blitzentspannung und Powerpausen, Walking und Gesichtsmassage. Mittagessen, Kaffee und Kuchen sind in der Teilnahmegebühr enthalten, Kinderbetreuung und je nach Wunsch Abendessen und Übernachtung in der Turnhalle werden zusätzlich angeboten.
Auf dem Programm steht auch ein gemeinsamer 3000-Schritte-Spaziergang am Ende der Veranstaltung. Jeden Tag 3000 Schritte extra, lautet die Empfehlung des Bundesministeriums für Gesundheit, denn schon 3000 Schritte pro Tag fördern nachweislich die Gesundheit. Bundesgesundheitsministerin Ulla Schmidt: „Ich würde mich freuen, wenn möglichst viele mitmachten und entdeckten, wie gut ihnen Bewegung und Sport tun.“
DOSB-Vizepräsidentin Ilse Ridder-Melchers ergänzt: „Sport hält fit und ist gesund, fördert die Gemeinschaft und hilft bei der Integration. Mit den Frauensportwoche sprechen wir bewusst Frauen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher kultureller Herkunft an. Gesundheitliche Prävention ist dabei ein wichtiges Anliegen unserer Sportvereine. Darauf wollen wir auch in diesem Jahr aufmerksam machen.“

Quelle: Starkenburger Echo vom 10. August 2009 e

[Aufwärmen mit Staubtuch und Musik]

Zeitungsartikel:

Aufwärmen mit Staubtuch und Musik
Aktionstag: 140 sportliche Frauen zu Gast in Fürth – Spülbürsten-Gymnastik bis Capoeira

Die Turnvereine aus Fürth und Sonderbach haben sich mit einem Aktionstag an den Frauensportwochen 2009 des Olympischen Sportbunds und des Gesundheitsministeriums beteiligt. Ziel der bundesweiten Aktion ist es, Frauen und Mädchen für mehr Bewegung und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper zu begeistern. Die Fürther Vereine versuchten das auf humorvolle Art: „Putzmunter im Odenwald“ war das Motto der Veranstaltung, die sie in Kooperation mit dem Landessportbund organisierten. 140 Mädchen und Frauen aus den Kreisen Bergstraße und Odenwald und aus Frankfurt nahmen teil.
Nach dem gemeinsamen Aufwärmen mit Staubtuch und Musik konnten die Frauen aus einem breit gefächerten Angebot an Workshops ihre Lieblingssportart auswählen: Von Salsa-Aerobic über Übungen mit Staubtuch und Spülbürste bis hin zu Wendo Selbstbehauptung und brasilianischer Capoeira konnte jede nach ihrem Geschmack etwas für die Fitness tun. Gehirnjogging und Gesichtsmassagen zur Entspannung rundeten das Angebot ab. Später stand ein 3000-Schritte-Spaziergang durch Fürth auf dem Programm. Denn schon 3000 Schritte extra pro Tag fördern nachweislich die Gesundheit.

Quelle: Starkenburger Echo vom 19.09.2009 e